Зарядка от Ольги Чабановой

Очередной героиней рубрики «Пока все дома» стала контролер электромонтажных работ Энергоремонта Ольга Чабанова. 

Ольга - постоянный участник легкоатлетических эстафет на приз газеты «Сталь», спартакиады УГМК и обладательница первого взрослого разряда по легкой атлетике.

---

Тренировка дома

• Бег на месте – 10 минут. 
• Затем – силовые упражнения на разные группы мышц, выполняя друг за другом с перерывом на отдых 2 минуты.
• Можно выполнить приседания, отжимания, упражнения на мышцы пресса.
• Лягте на пол, поднимите вверх прямые ноги, руки – вдоль туловища, прижмите поясницу к полу, медленно опустите обе ноги, затем медленно поднимите их, повторите 10 раз (если хотите усложнить упражнение, не опускайте ноги на пол, задержите их под углом 20 градусов).
• Исходное положение: правая нога отведена слегка в сторону, прямые руки сложены в замок и подняты над левым плечом, на выдохе одновременно подтяните правое колено по направлению к левому плечу, а руки – к правому бедру, на вдохе вернитесь в исходное положение, выполняйте упражнение быстро, сохраняя спину прямой (время выполнения – 30 секунд. 
• Отдохните до полного восстановления дыхания и сделайте упражнение с левой ногой.

---

Бегом от автотранспорта

- Ольга, с каким видом спорта вы бы сравнили работу металлургического предприя­тия?

- С эстафетой! Потому что только благодаря слаженной работе всех подразделений можно достичь желаемых результатов в производстве. 

- Согласен. А если взять легкоатлетическую эстафету на приз газеты «Сталь»,  какой для вас лично самый желанный спортивный результат? 

- Задача на эстафете всегда одна - личная победа на призовом этапе. И, конечно же, победа всей команды! 

- Что вы вкладываете в понятие «личная победа»? 

- Для меня это, прежде всего, победа над собой. 

- А как звучит ваш личный девиз в жизни и рецепт здоровья? 

- Мой девиз: «Движение – это жизнь». Для здоровья самое главное - ежедневная физическая активность. Особенно когда ходьбе пешком люди предпочитают езду на автотранспорте.

Бегом на коньках

- Ольга, с какого возраста у вас пошел отсчет серьезного увлечения спортом?

- В секции легкой атлетики я занимаюсь с 15 лет. 

- Какие-то кумиры в детстве у вас были? За кем-то «тянулись»?

- В детстве примеров для подражания среди звезд спорта не было. А на сегодняшний день восторг у меня вызывают спорт­смены, которые из небольших городов и простых семей благодаря своему таланту и колоссальному труду достигают высоких результатов на мировом уровне. 

- Ваш дедушка, известный в Серове тренер по хоккею Василий Чабанов, ведь тоже всего достиг сам?

- Да, дедушка в 1960 году приехал в Серов из Свердловска. Его пригласили в хоккейную команду «Металлург». С 1966 по 1970 год играл за команду мастеров. В 1968 году в Москве закончил курсы повышения квалификации на тренера по хоккею (под руководством заслуженного тренера СССР Анатолия Владимировича Тарасова). И с 1968 года был играющим тренером команды «Металлург». Параллельно он работал на металлургическом заводе в мартеновском цехе подручным сталевара. После выхода на пенсию, с 1988 по 1998 год, был тренером по хоккею детско-юношеских команд.

- Дедушка был для вас образцом служения спорту?

- Да, своим примером дед привил мне любовь к спорту. Вообще, он мечтал, чтобы сын или внуки пошли по его стопам. Мой старший брат в детстве занимался хоккеем, а я выбрала другой вид спорта – легкую атлетику.В детстве дедушка иногда брал меня на тренировки и игры его команды. И когда ледовый корт был свободен, он разрешал мне покататься на коньках, поэтому немного кататься я умею. 
Бегом в команде

- Сколько раз в неделю тренируетесь? И что самое сложное в тренировке?

- Тренируюсь я три раза в неделю примерно по 1,5 часа. Самое сложное в тренировке – не отклоняться от заданного плана.

- Кстати, если работа – это в первую очередь зарплата, то тренировка для вас - это что?

- Способ интересно и с пользой провести время.

- Цель ваших тренировок - подготовка к соревнованиям, а цель участия в турнирах - это победы. Интересно, какую из побед за цеховую команду вы бы назвали самой яркой?

- Это было в 2019 году. Тогда мы выиграли Кубок завода по баскетболу. И это было впервые за время существования нашего предприятия! Но все же самые значимые для меня соревнования - это именно легкоатлетические эстафеты. В 2012 году наша команда металлургического завода ездила в Медногорск на соревнования по легкой атлетике УГМК. И в женской эстафете (4х100) мы заняли первое место, обыграв самую сильную команду профессионалов из Верхней Пышмы. И та победа случилась благодаря взаимопониманию и слаженной работе каждого участника заводской команды. 
Бегом на месте

- Ольга, учитывая, что сейчас многие вынужденно сидят дома, какой бы вы совет дали, чтобы не набрать лишних килограммов? 

- В условиях самоизоляции у человека есть  время на себя. Поэтому главное - выделить его на зарядку по утрам. Упражнений для утренней зарядки множество. И давать советы здесь сложно, потому что у каждого человека свои физические данные и возможности. Моя зарядка состоит в следующем: бег на месте, отжимания, приседания, упражнения на мышцы пресса и спины. По количеству подходов и продолжительности тренировки ориентируюсь по своему самочувствию. Я считаю, что очень важно поддерживать мышцы в тонусе, поэтому периодически им нужно давать нагрузку. Самое главное, чтобы ваша зарядка доставляла вам удовольствие и заряжала энергией на весь день.

- Спасибо за совет. Напоследок ваше пожелание читателям газеты?

- Всем здоровья. Берегите себя и своих близких!