НЕ УНЫВАТЬ И ВЕРИТЬ В ЛУЧШЕЕ

Психолог-консультант по вопросам семьи и брака, руководитель центра психологической поддержки «Горизонт» Наталья Антоненко – о том, как встретить Новый год.

В интервью газете «Сталь» – советы психолога, как создать себе праздничное настроение, как подготовить себя и свое жилище к Новому году, нужно ли подводить итоги уходящего года и строить планы на предстоящий год.


В Новый год – с новым

– Многие к Новому году готовятся заранее, наводят порядок, избавляются от старого, закупаются чем-то новым? Что полезнее и как понять, от чего лучше избавиться?
– Новый год у нас ассоциируется с новым этапом, с неким рубежом в жизни, который обязательно должен нести изменения. И в первую очередь нам хочется изменить что-то вокруг себя. Безусловно, ревизию старого производить очень полезно, потому что есть вещи, которыми мы реально уже не пользуемся и пользоваться не планируем, но нужно всегда помнить о том, что они кому-то могут быть сейчас жизненно необходимы. И вы в преддверии праздника можете «убить двух зайцев» – освободить дом для нового и подарить что-то тем, кто в этом нуждается, и это не всегда люди. Нет не нужного в этом мире. Я не говорю о мусоре и пыли, это касается чистоты, а про вещи. Недавно мне звонила подруга из Мурманской области, она уже на пенсии, и, перебирая кладовку, нашла старое одеяло. Долго думала, кому отдать, и решила пожертвовать собачкам в приют. Сразу появился план и настроение улучшилось, ведь человеку свойственно приносить пользу. Есть вещи, которые ассоциируются у нас всегда с каким-то этапом в жизни, с прожитым, т. е. с прошлым. А воспоминания, ассоциации могут быть как приятные, так и не очень, и вот от этих «неприятных» воспоминаний лучше избавиться. Тоже от всего сердца поблагодарив их, ведь они вам служили какое-то время, но сейчас уже не приносят ничего хорошего, просто отправьте их на утиль, не сжигайте и не рвите, особенно фото, просто спокойно запакуйте и – в утиль. Ну и то, что устарело «по моде». Этого важно придерживаться не только молодым, но и возрастным людям, потому что нужно быть в атмосфере нового, шагать, как говорится, в ногу со временем. Ни к чему «застревать» в прошлом веке, но при этом вещи должны быть удобны, комфортны для вас и по цвету, и по форме, и материалу. 
А насчет закупок, я бы предложила соблюдать умеренность. Выделить время для этого заранее, написать список необходимого, но для настроения позволить себе маленькие приятности. 

Верьте в чудо

– Нередко бывает так, что Новый год уже на носу, а настроения нет. Как смотреть на происходящее с оптимизмом?
– Новый год – это праздник настроения, в нем какая идея заложена? Веселья, радости, тепла общения с близкими, друзьями и веры в чудо. Вот это и нужно формировать в себе и поддерживать. Наше настроение внутри нас, оно зависит от тех чувств, которые мы испытываем к себе, к окружающим нас людям, к жизни, к миру в принципе. И что бы ни происходило вокруг, нашу внутреннюю гармонию разрушить можем только мы сами своим отношением к чему-либо. Оптимизм – это не безудержная радость, а в первую очередь спокойное, стабильное, доброжелательное, доброе отношение ко всему. А из практических советов, касаемых психологии, можно отметить несколько:
  • Не надо часто смот­реть телевизионные передачи, где бесконечно говорят о проблемах, посмотрите лучше хороший фильм, почитайте книгу или послушайте хорошую музыку. Полюбуйтесь на красивые картины известных, а может, наоборот, неизвестных художников. Откройте для себя какой-то новый интерес в жизни. Сейчас, например, популярны онлайн-экскурсии, аудиокниги. 
  • Больше гуляйте, любуясь городом, природой. 
  • Не поддерживайте общение с людьми, которые только и говорят о трудностях, скажите в противовес что-то хорошее или пошутите.
  • Развивайте в себе чувство юмора.
  • Верьте в чудо, вспомните, как верили в детстве, как мечтали в юности, и организуйте «сказку» кому-нибудь: родному или близкому вам ребенку, другу, супруге, родителям, друзьям.
  • Учитесь радоваться мелочам: солнце светит, я дышу, хожу, сварен вкусный борщ, дети учатся, взрослые работают.
  • Заботьтесь о здоровье, укрепляйте его. Один мой знакомый как-то сказал: «Здоровым даже чай пить приятней». Но, если вдруг заболели, спокойно принимайте лечение, следуйте рекомендациям врачей, соблюдайте режим. 
– Как отпустить все пло­хое?
– Проанализировать, сделать выводы и отпустить, не думать об этом, переключиться на будущее. Я понимаю, что это не всегда так легко получается сделать. Поэтому, наверное, предложу прий­ти к нам и проработать с помощью специалистов свои обиды, переживания и негативные воспоминания. Это как раз работа психолога.

Новый год как рубеж

– Нужно ли составлять план на предстоящий год? 
– Лучше всего сначала обсуждать планы с близкими, делиться друг с другом желаниями, мечтами. И в ходе обсуждения прийти к совместным планам и понять, что возможно осуществить только по отдельности. Можно взять лист ватмана, расположиться вокруг и начать что-то рисовать цветными фломастерами или карандашами. Какие-то картинки, образы, значки, и приписывать все, что приходит на ум. И вы увидите свои потребности. А потом в обсуждении уже их озвучить.
Планирование на год дает структурированность жизни, придает ей смысл, дает понимание будущего, возможность озвучить и реализовать свои планы. Сначала выявите свои истинные потребности. Если вдруг потом за год что-то реализовать не удалось, не расстраивайтесь, просто перенесите на следующий год этот пункт полностью или частично или преобразовав его. 
– Важно ли подводить итоги прошедшего года?
– Важно, потому что Новый год как рубеж: до и после. Важно проанализировать, вспомнить, что удалось реализовать, все впечатления, события, новые осознания, открытия, для того, чтобы ощутить наполненность жизни. Обязательно вспомнить, что хотелось, но не удалось пока осуществить, запланировав это на будущее. Вспоминать неудачи и негативные моменты лучше с психологом, это безопасно, чтобы не погрузиться и не «застрять» в них, особенно если нет ресурса. Лучше даже запланировать встречу на эту тему после праздника, на время новогодних каникул, чем пытаться разобраться накануне и в новый год войти в апатии.

Нарядим елку и накроем стол

– Почему некоторые чувствуют себя одинокими в Новый год?
– Наверное, потому что они одиноки. Одиночество – это, прежде всего, внутреннее состояние. Можно быть среди толпы людей и чувствовать себя одиноким, а можно быть одному в квартире, на работе, на улице и чувствовать себя близким с кем-то. 
– Как правильно подготовить дом к Новому году?
– Тут у каждого свои традиции. В моей семье, например, принято ходить за живой елкой в лес, а потом украшать ее. Традиции могут сопровождать нас всю жизнь, могут меняться, но они помогают нам сохранять равновесие. Потому что как бы не развивались события в мире, нарядная елка будет, гирлянду зажжем, стол накроем, фейерверк запустим, бабушки придут в гости, дети будут радоваться подаркам и гостям. 

Мы желаем счастья вам!

В Новый год важно следовать своим планам: как вы представляете он должен пройти для вас, так и проводить. Но предложу сделать одну общеизвестную практику. Когда будут бить куранты, поблагодарите жизнь за то, что у вас уже есть, да и просто за жизнь, поблагодарите тех, кто рядом, тех, кто далеко, каждого, кто так или иначе стал частью вашей жизни, и вы обязательно почувствуете состояние счастья! 
– Ваши пожелания на Новый год?
– Хочу поздравить наших уважаемых металлургов с праздником и поблагодарить за труд, преданность профессии, за вклад, который вносят в наш город, за то, что являются его частью, основой в социально-профессиональной жизни города. Желаю здоровья, радости, добрых событий в новом году! 
Подготовила Мария Романова

Похожие новости

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 0