От депрессии – к счастью

Психолог социально-реабилитационного центра города Серова Наталья Камышникова – о том, как справиться с депрессией – эпидемией, охватившей весь мир.

Каждый испытывал чувство недовольства своей жизнью, своим положением в ней и самим собой. Каждый хоть раз решал: «С понедельника нужно начать новую жизнь!» Понедельник наступал, а новая жизнь нет…

День сурка

Замкнутый цикл: дом – работа – дом – работа. День сурка бывал почти у каждого, но к счастью, улетучивался с приходом выходных. Для пожилых людей повседневные обязанности становятся обычным ритуалом, которые, по их мнению, просто отнимают жизнь. Люди преклонного возраста часто ворчливы, чем-то недовольны или просто не горят желанием выходить за пределы своей квартиры. Знакомо, не правда ли? К сожалению, это не «липучки» пенсионного возраста, а большая проблема, которая окутывает весь мир.
- Когда человек начинает терять интерес к интересующим его вещам, появляется апатия – это первые «звоночки», что с человеком что-то не то. У пожилых людей «перестраивается» головной мозг и нередко появляется ощущение того, что ты никому не нужен. Кто-то же, наоборот, становится излишне болтливым, - говорит Наталья Камышникова. – Еще один симптом депрессии – заторможенность и развитие ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство, т.е. перебирание вещей, навязчивые мысли и т.д.). 
Поверить в существование депрессии очень сложно, еще труднее – увидеть эту проблему в себе. Симптомы «современной эпидемии» – это тревога, раздражительность, чувство подавленности, тоска, потеря интереса к прежде любимым занятиям и еде. Многие заставляют себя работать на износ, думая, что так они справятся с проблемой, но тело не послушно и оно тянется к дивану.
Мужчины предпочитают прятать депрессию за агрессивным поведением или злоупотреблением алкоголя, что сильно затрудняет диагностику заболевания. В пожилом возрасте – отречение от мира и полное замыкание в себе. Как говорит психолог Наталья Камышникова, когда человек остается совсем один, он почти не выходит из дома, изолирует себя от общества и каждый день думает об ошибках прошлого, в результате чего возникают суицидальные мысли.
Одна из главных причин возникновения депрессии в пожилом возрасте – одиночество. Дети вырастают, покидают отчий дом, занимаются созданием своей семьи, решением проблем, при этом большинство забывают о родителях, встречаются и общаются с ними намного реже, чем раньше.

Поговорите с бабушкой

Надеяться на то, что депрессия пройдет сама собой, бессмысленно. С каждым годом она будет только усугубляться, потянув за собой различные недуги. У депрессивного пациента повышается риск приобрести целый букет болезней: сахарный диабет, мигрень, заболевания желудка и кишечника, коронарную недостаточность, бессонницу, вплоть до полного отсутствия сна. Здесь требуется профессиональная помощь психотерапевтов или психологов.
– Самое главное настроить себя, увидеть в себе проблему, понять, что с тобой что-то не так, - уверяет Наталья Камышникова. – Не надо бояться просить помощи у близких. Также человек должен понимать, что от плохого состояния любой тяжести можно избавиться и чем быстрее вы обратитесь к профессионалам, тем быстрее наступят счастливые времена.
 Как должны вести себя родственники с депрессивным больным человеком?
– Во-первых, пытаться заинтересовать его, поддерживать с ним связь, показывать, что он нужен вам. Можно уговорить сходить к психологу или психотерапевту, или просто прогуляться с бабушкой до реабилитационного центра. И ни в коем случае не говорить о его болезнях, о том, что человек стар. Побольше их благодарить, разговаривать  на отвлеченные темы.
 Пассивный образ жизни увеличивает шанс приобретения депрессии?
– Да, мозг не будет продуктивно работать, если нет никакой физической активности. 

Ты не один

В здоровом теле – здоровый дух, но разум превыше всего. И в борьбе с депрессией хороши многие «инструменты».
Социальные сети
Важным пунктом саморазвития для пожилых людей, как ни странно, являются социальные сети, общение по видеосвязи. Им расширять свой кругозор эффективней именно в интернете, где можно найти и интересные книги, и новые рецепты, а также пообщаться с друзьями, с которыми разделяют километры. 

Личный дневник

Вечером необходимо проанализировать свой прожитый день, построить планы на следующий и поощрить себя за определенное количество выполненных дел. Личный дневник – это еще и собеседник, который всегда выслушает и поможет разобраться в запутанных мыслях и тревоге, чтобы в голове не формировался «мышечный панцирь».

Слезы

Плакать полезно и в горесть, и в радость. Слезы помогают выплеснуть накопившуюся грусть, завершить внутреннюю боль и отпустить негатив. 

Клуб по интересам

Быть на позитиве пожилым (и не только) людям помогут специалисты социально-реабилитационного центра города Серова. Они проводят как индивидуальную, так и групповую терапию. Сначала человек приходит на индивидуальную терапию, специалисты центра проводят диагностику, корректируют его психологическое состояние и допускают до групповых занятий, где применяется техника эмоциональной свободы. А дальше человек сам выбирает, куда ему записаться. Арт-терапия, песочная терапия, релаксационная, трудотерапия, вокалотерапия, эрготерапия, адаптивная физкультура, - это поможет справиться с депрессией. 
Мария Медведева

Похожие новости

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 0