БИТВА ЗА ТЕЛО
На календаре последние деньки зимы. А это значит, что до теплых весенних дней и лета осталось не так уж много времени и яркие наряды уже ждут своих хозяек. Кто-то, не раздумывая, побежит в спортзал, в одиночку и самостоятельно выполнять чрезмерную нагрузку, лишь бы избавиться от последствий долгой зимы. Кто-то будет пролистывать страницы в Интернете по подбору хештегов «похудение». Но лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, чтобы битва за тело была в радость.
Как грамотно построить процесс приведения себя в форму и обрести идеальную фигуру – знает инструктор групповых программ Анна Суслова. Мантра для тела
– Начинать свои тренировки стоит с простой прогулки от дома до работы. Ну а самое главное в борьбе за тело – настроить себя на результат. Еще один важный пункт: не нужно истязать себя чрезмерными физическими нагрузками. Телу тоже требуется отдых, чтобы оно умело восстанавливаться, а не «скулило», как собака, каждый раз после занятий.Свет мой, зеркальце, скажи…
– Серьезный мотиватор для женщины – отражение, пусть зеркало станет вашим другом. Глядя на наше отражение, мы видим больше: неправильную осанку, неровное положение рук или ног и отсутствие плавных движений. Мы можем постоянно контролировать себя как тренер, который смотрит на своего ученика, стоя в стороне. А вот после занятий подбегать к зеркалу и рассматривать свое тело лучше не стоит. Сделав планку и прокачав пресс всего один день, кубики не появятся, а вот ведение фотодневника поможет сравнивать результаты уже даже через неделю.Мелочь, а приятно
- Наше тело не ограничивается руками, ногами, спиной, ягодицами и животом. Женские ручки с красивым маникюром тоже остаются эталоном красоты, так что «мелочевку» обрабатывать тоже надо. Необходимо не только прокачивать мышцы, поднимая гантели или же штанги, но очень полезно еще и расслаблять их. Для этого можно использовать подручные вещи, например мячик-аппликатор. Кстати, для снятия напряжения это можно делать и сидя на рабочем месте. Пятиминутная физкультминутка – отличный подарок для тела, спины и даже глазных яблок.Быть собой
– Наше тело как храм, его невозможно отреставрировать за неделю, нужно проработать каждую деталь и красиво оформить. Даже месяца не хватит на желаемый результат. За это время организм сумеет только приспособиться к физическим нагрузкам, и не нужно забывать, что время от времени количество и продолжительность физических нагрузок надо менять. Все зациклены на ягодицах, другие стремятся к неимоверной худобе, но каждый забывает про себя и свою индивидуальность, созданную природой. Привести в форму не значит скопировать модель с обложки модного журнала. Привести себя в форму значит омолодить свой организм и дать ему больше шансов на активную жизнь.Занимаемся вместе с Анной Сусловой
Тем, кто не знает, с чего начать – начните с себя. Уделите себе по пять минут утром и вечером – «на потягушки», прогуляйтесь пешком на работу и найдите для себя такую активность, которая будет доставлять вам только удовольствие, можно заниматься и дома.Мария Медведева
Комментариев 0