БОЛЬ, ПРОЩАЙ!

Что это такое и кому рекомендовано рассказала инструктор социально-реабилитационного отделения «Источник» КЦСОН Елена Гаврилюк.

Гимнастика с комфортом

Дискомфорт и боль в суставах, ограничение подвижности – проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Считается, что от болевых ощущений в суставах страдают люди пожилого возраста и спортсмены, но сегодня артроз, артрит, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются и у молодых людей, не связывающих свою жизнь со спортом. 
Суставная гимнастика — отличный способ надолго сохранить здоровье, привести в порядок суставы, эластичные связки. В основе упражнений лежат плавные растягивающие движения, которые мягко воздействуют на связки и суставы. Комплекс выполняется в комфортном для человека темпе, поэтому риск получить травму минимален, однако, как говорит Елена Гаврилюк, заниматься самостоятельно не рекомендуется, можно выполнить неправильно упражнение и почувствовать болезненные симптомы, тем самым навредив себе. Поэтому важно укреплять свои суставы под конт­ролем специалиста.
- Свои занятия я основываю на рекомендациях Сергея Бубновского, доктора медицинских наук, который является основателем системы альтернативной ортопедии и неврологии. – рассказывает Елена Владимировна. - Главная задача гимнастики – это восстановление контроля над телом, эластичности связок и мышц. В целом суставная гимнастика доктора Бубновского представляет собой комплекс различных физических упражнений, которые направлены на улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, восстановление организма.

Полезно всем

Основой здоровья опорно-двигательного аппарата является движение, поэтому лечебная гимнастика для суставов необходима каждому человеку. Без физических нагрузок у человека может происходить нарушения метаболизма и кровообращения, что становится причиной болей в суставах. При малоподвижном образе жизни, мышцы лишаются необходимой нагрузки и, как следствие, теряют массу, при этом увеличивается нагрузка на суставы, связки и кости, что приводит к патологии.
- Суставная гимнастика – это и пилатес (система физических упражнений в медленном темпе), и стретчинг (система тренировок на развитие гибкости). Уже сегодня вы можете сделать себе подарок и заняться суставной гимнастикой, – рассказывает Елена Гаврилюк.
Даже если вас ничего не тревожит, суставной гимнастикой имеет смысл начать заниматься потому, что она дает положительный психологический эффект, способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшает настроение, влияет на увеличение активности и даже воспитывает в человеке силу воли. 

Час здоровья

Занятие по суставной гимнастике длится около часа. Дополнительно о занятиях по суставной гимнастике можно узнать в социально-реабилитационном отделении «Источник» КЦСОН по адресу: ул. Каляева, д. 62 или проконсультироваться по телефону: 8-900-048-97-45. Также о занятиях можно узнать на сайте КЦСОН г. Серова или на страничке центра в социальной сети «Одноклассники».